بایگانی نوشته‌ها

وقتی مدام رفتار و احوال شریک خود را زیر نظر دارید تا خطر ناراحت کردن، عصبی شدن، یا خشن بودن او را کاهش دهید، باید بدانید که چیزی اساسی در رابطه شما اشتباه است.شاید حتی باعث شود کارهایی که دوست دارید، دیگر انجام ندهید تا شریک خود را خوشحال نگه دارید.واقعیت آن است که او با نوسانات و پیش‌بینی‌ناپذیر بودن خود‌ شما را کنترل می‌کند.شما از ترس واکنش های پیش بینی ناپذیر، لحظه ای و ناگهانی او ، اضطرابی دائمی را تجربه می کنید. به یاد داشته باشید که پیش بینی پذیر بودن و ثبات خلقی و رفتاری از بدیهیات سلامت در یک رابطه ایمن است.

🔺 گشتالت‌درمانی اختلال اضطراب فراگیر یکی از اختلالات رایجی است که با نگرانی مفرط، ماندگار و غیرواقعی درباره مسائل روزمره مشخص می‌شود.بر اساس رویکرد گشتالت‌درمانی آنچه مستقیما در زمان حال تجربه می‌شود، بسیار مهم‌تر از تفسیر گفته‌های مراجعه‌کننده است. گشتالت درمانی بر فرایند (چگونگی) بیش از محتوا (آنچه گفته می‌شود) تاکید دارد و آنچه در حال روی دادن است، مهم‌تر از چیزی است که در گذشته روی داده است یا باید روی دهد و اکنون فرد درباره آن سخن می‌گوید.هدف گشتالت‌درمانی افزایش آگاهی مراجعه‌کننده نسبت به چگونگی عمل کنونی در محیط است.بر اساس نظریه آسیب‌شناسی گشتالت‌درمانی، عدم حضور در زمان حال، ترس از آینده، نشخوار فکری و تصویری از وقایعی که در آینده روی خواهد داد، از عوامل اساسی افزایش اضطراب است.بنابراین این رویکرد چه در روان‌درمانی کاربردی و چه در مشاوره گروهی و فردی می‌تواند به طور موثر در درمان اضطراب و افسردگی به کار گرفته شود.

☑️ مهمترین اصل در #شناخت_درمانی این است که حس منفی یا حس مثبت ما ناشی از تفکر منفی یا تفکر مثبت است. غم و اندوه و افسردگی به خاطر تفکریست که خویش را شکست خورده میداند. حس نگرانی ناشی تفکر به خطرات آينده است.حس حقیر بودن به خاطر فکر قیاس خودمان با افراد دیگر پدید می آید.احساس درماندگی ناشی از این است که فکر میکنید این شرایط سخت دایماً ادامه می یابد.

🔺 اغلب در جمع افرادی حضور داریم که با جملات به ظاهر امیدوارانه‌ی خود به ما آرامش می‌دهند. در حقیقت ما خودمان در جستجوی آرامش نیستیم بلکه هنگامی که با مشکلی مواجه می‌شویم، به افرادی پناه می‌بریم که می‌گویند: «تقصیر تو نیست!»