یادداشت های مشاور


نبایدها در روابط عاطفی

نبایدها در روابط عاطفی

اگر در رابطه ای هستیم که طرف مقابل آدمیه که نادیده میگیره، کنترل گری میکنه، ثبات رفتاری یا احساسی نداره، بدرفتاری میکنه، توهین و تحقیر میکنه و ....                 بار اول شاید اتفاق باشه و ما تا یه جایی تلاش کنیم  برای اصلاح رابطه اما از یک جایی به بعد این ما هستیم که انتخاب می کنیم و اجازه می‌دهیم این موضوع تکرار بشه و این ما هستیم که اجازه میدیم به ما آسیب بزنند.          اگر میخواهیم فرصت بدیم، باید ببینیم چی قراره تغییر کنه و چه کاری میخواهیم انجام بدیم برای بهبود و ترمیم رابطه.یاد بگیریم  پای خودمون بایستیم.  خودمونو دوست داشته باشیم و به بهایِ دوست داشتن دیگری، خودمونو از دست ندیم. رابطه عاطفی نباید ما رو از خودمون دور کنه و بدهکار خودمون بشیم و از ما یک موجود قربانی و منفعل  بسازه که بقاش وابسته به حضورِ دیگریست.

پیش نویس زندگی

پیش نویس زندگی

پرداختن به گذشته و پیش نویس های زندگی، در جهت تغییر گذشته نیست. در واقع داستان زندگی ما که مجموعه ای از خاطرات و تجربیات و تصویرهای ذهنی دوران کودکی و نوجوانی است به همراه افکار و احساسات مرتبط با آن، تغییر نخواهند کرد.آنچه مهم و ضروری است، فهم و درک داستان زندگی ما و میزان تاثیر آن بر تجربیات امروز و اینجا و اکنون ماست. گذشته روی آینده، تاثیر میگذارد. آن هم تاثیری ناهشیار و خارج از آگاهی ما. همانند زنجیرهایی که در بندشان هستیم، بدون دیدن این غل و زنجیرها...ما از این جهت به گذشته میپردازیم، که با این آگاهی و شناخت بتوانیم حال را تغییر داده و امروز در بند زنجیرهایمان نباشیم. بتوانیم به بینش برسیم، بینشی که منجر به تغییر در افکار، احساسات و رفتارهای ما شود و بتوانیم الگوهای جدیدی از رابطه را به کار گیریم، بدون تکرار الگوهای ناهوشیار و آسیب رسان قبلی.

اجتناب از صمیمیت

اجتناب از صمیمیت

برخی افراد نمیتوانند رابطه ای صمیمانه را تاب بیاورند. چنین الگوی رفتاری میتواند نشات گرفته از ترسی ناهشیار باشد که به صمیمت گریزی و اجتناب از صمیمیت منجر می شود چرا که وقتی صمیمت شکل میگیرد، افراد بخش های پنهان و تاریک یکدیگر را میبینند، ترس از پذیرفته نشدن، پس زده شدن، از دست دادن، رها شدن و آسیب دیدن.برای این افراد، صمیمی شدن مساوی است با آسیب دیدن و بعضا برای فرار از این آسیب احتمالی، ممکن است خود را بارها از تجربه ی رابطه ای صمیمانه محروم کنند.روابط عاطفی خود را بازنگری کنید، اگر رد پای چنین تجربه ای را مشاهده کردید نیاز است با درمانگر خود درباره ریشه ها ،دلایل ایجاد و چگونگی متوقف کردن این فرایندگفتگو کنید‌.