یادداشت های مشاور

☑️ مهمترین اصل در شناخت درمانی این است که حس منفی یا حس مثبت ما ناشی از تفکر منفی یا تفکر مثبت است. غم و اندوه و افسردگی به خاطر تفکریست که خویش را شکست خورده میداند. حس نگرانی ناشی تفکر به خطرات آينده است. حس حقیر بودن به خاطر فکر قیاس خودمان با افراد دیگر پدید میاید.احساس درماندگی ناشی از این است که فکر میکنید این شرایط سخت دایماً ادامه میابد. افکار منفی ما سبب حس ناخوش‌آیند ما شده و ما فکر میکنیم این وضعیت دائمی است و ادامه میابد و قطعاً این طرزی فکری منفی و ناسالم است. داشتن افکار منفی کاملاً طبیعی است ولی این که یک فکر منفی درست یا اشتباه باشد نکته مهمی است. افکار منفی اشتباه و ناسالم منجر به احساسات منفی ما می گردند.

در روابط بین فردی، رفتارهای کنترل گرایانه گاه می‌توانند ریشه در "وابستگی" یا "بی اعتمادی" دشته باشند و هردوی اینها ریشه در "ناامنی" دارند.کنترل گریِ ناشی از وابستگی منجر به بروز رفتارهایی چون چسبندگی، عدم تحمل تنهایی، نیاز شدید به در رابطه بودن، ناتوانی از تنها بودن، ترس از تنهایی، ترس از طرد شدن و رها شدن می شود.و کنترل گریِ ناشی از بی اعتمادی منجر به بروز رفتارهایی مثل چک کردن، اطمینان طلبی، بدبینی و شکاک بودن، تمایل شدید به دانستن جزییاتِ حال و گذشته ی زندگی طرف مقابل و عدم تحمل ابهام می شود. اگر چنین رفتارهایی در خودتان یا شریک عاطفی تان می بینید، مساله فقط دوست داشتن نیست؛مساله "ناامنی درونی" شماست. دلایل،ریشه ها و تبعات آنرا بررسی کنید.

یادمان باشدظرفیت عشق ورزی همه آدم ها مثل هم‌نیست.در دنیای بعضی آدم ها لبخند،عشق،همراهی،صبوری و مهربانی ضعف معنا می شود!آنها توان هضم آن حجم از محبت و همراهی را ندارند.بقول مادر بزرگ رودِل می کنند!این حرف به معنای خداحافظی با مهربانی،عشق و یا حتی صبوری نیست.یاد بگیریم به قَدرَش برای اهلش تَب کنیم.

مروری بر طرحواره های ناسازگار اولیه- تالیف و گردآوری : آرش رحیمی پور - انتشارات ویراست

خانواده و شیوه های فرزند پروری -  تالیف و گردآوری : آرش رحیمی پور - انتشارات ویراست

وقتی از سر #ترحم و #ناجی_گری با یک آدم #آسیب_دیده و #زخمی وارد #رابطه_عاطفی میشی ، در واقع با همه آسیب های اون آدم در گذشته زندگیش وارد رابطه شدی ؛ حالا تو تبدیل شدی به #پرستار،به #درمانگر!نه #شریک_عاطفی! نه #همسر! از این جای قصه یا باید نقش پرستار رو ادامه بدی و از خودت بگذری، یا عقب بنشینی و تبدیل بشی به #قربانی ماجرا! چرا که حالا دیگه قربانی سابق در #نقش_جلادی وارد #قصه شده که تو رو فقط در #نقش_ناجی دوست داره.#مثلث_کارپمن حکایت جابجایی نقش های  ناجی - قربانی - جلاد هست. نقش هایی که خیلی از ما آدم ها نادانسته در روابط عاطفی اونها رو تجربه می کنیم.

آیا یک #فکر می تواند #مسموم باشد؟ به طور خلاصه ، بله. راه های #ناکارآمد #مقابله می توانند افکار، #تصاویر_ذهنی ، و#خاطرات_منفی #مزاحم را به فرایندهای ادراکی مکرر و به شدت #رنج آور تبدیل کنند که شما را مسموم می کنند.این اتفاق وقتی رخ می دهد که ما اهمیت مزاحمت های ذهنی ناخواسته مان را سوء تعبیر می کنیم. وقتی ما اهمیت #هیجانی آنها را بالا تخمین می زنیم، احتمال بیشتری وجود دارد که #کنترل آنها از دست مان خارج شود. ما برخی از انواع #افکار ناخود آگاه و معمولی را تبدیل به خرت و پرت های ذهنی مسمومی می کنیم که می تواند زندگی روزمره ما را ویران کند .📕 رهایی از افکار اضطراب زا و افسرده ساز

نقش غنی سازی رابطه زوجین در افزایش تعهد و دلبستگی زناشویی - تالیف و گردآوری: آرش رحیمی پور - انتشارات: ویراست