یادداشت های مشاور

📕 تنهایی چه از نظر منطقی چه از نظر تجربی، ربطی به تنها بودن ندارد.آنچه در مورد تنهایی مهم است شمار افرادی نیست که دور و بر آدم هستند، بلکه احساسی است که فرد از رابطه‌اش با دیگران دارد.

مثل راه رفتن بر لبه تیغ می ماند 

🖌احساس گناه یکی از ویژگی‌های ذهنیت‌های والد در طرحواره‌درمانی است.

▫️هنگامي كه رابطه تبديل به زندگی مشترک مي شود، بعضي چیزها باید تغییر کند.

وقتی مدام رفتار و احوال شریک خود را زیر نظر دارید تا خطر ناراحت کردن، عصبی شدن، یا خشن بودن او را کاهش دهید، باید بدانید که چیزی اساسی در رابطه شما اشتباه است.شاید حتی باعث شود کارهایی که دوست دارید، دیگر انجام ندهید تا شریک خود را خوشحال نگه دارید.واقعیت آن است که او با نوسانات و پیش‌بینی‌ناپذیر بودن خود‌ شما را کنترل می‌کند.شما از ترس واکنش های پیش بینی ناپذیر، لحظه ای و ناگهانی او ، اضطرابی دائمی را تجربه می کنید. به یاد داشته باشید که پیش بینی پذیر بودن و ثبات خلقی و رفتاری از بدیهیات سلامت در یک رابطه ایمن است.

🔺 گشتالت‌درمانی اختلال اضطراب فراگیر یکی از اختلالات رایجی است که با نگرانی مفرط، ماندگار و غیرواقعی درباره مسائل روزمره مشخص می‌شود.بر اساس رویکرد گشتالت‌درمانی آنچه مستقیما در زمان حال تجربه می‌شود، بسیار مهم‌تر از تفسیر گفته‌های مراجعه‌کننده است. گشتالت درمانی بر فرایند (چگونگی) بیش از محتوا (آنچه گفته می‌شود) تاکید دارد و آنچه در حال روی دادن است، مهم‌تر از چیزی است که در گذشته روی داده است یا باید روی دهد و اکنون فرد درباره آن سخن می‌گوید.هدف گشتالت‌درمانی افزایش آگاهی مراجعه‌کننده نسبت به چگونگی عمل کنونی در محیط است.بر اساس نظریه آسیب‌شناسی گشتالت‌درمانی، عدم حضور در زمان حال، ترس از آینده، نشخوار فکری و تصویری از وقایعی که در آینده روی خواهد داد، از عوامل اساسی افزایش اضطراب است.بنابراین این رویکرد چه در روان‌درمانی کاربردی و چه در مشاوره گروهی و فردی می‌تواند به طور موثر در درمان اضطراب و افسردگی به کار گرفته شود.